Τι πρέπει να κάνουμε για να προλάβουμε την οστεοπόρωση;

Οι συστάσεις για την αποφυγή ανάπτυξης της μετεμμηνοπαυσιακής οστεοπόρωσης, δηλαδή της πρόληψής της συνοψίζονται στις ακόλουθες εντολές:

• Διατροφή σε τροφές πλούσιες σε απορροφήσιμο ασβέστιο
• Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D
• Αποφυγή τροφίμων/ουσιών που αυξάνουν την οστική απώλεια
• Αποφυγή απότομης απώλειας σωματικού βάρουςΆσκηση εξειδικευμένη κατά ηλικίες με επικέντρωση στην Τρίτη ηλικία
• Ειδική φυσιοθεραπεία για την αποφυγή πτώσεων
• Αποφυγή μακρόχρονης χρήσης φαρμάκων καθημερινής χρήσης και συγκεκριμένα θυροξίνης, αναστολέων της επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRI), αναστολέων της αντλίας πρωτονίων, αντιεπιληπτικών και αντιόξινων
• Ειδικά μέτρα σε γυναίκες που λαμβάνουν αναστολείς της αρωματάσης λόγω καρκίνου του μαστού
• Ειδικά μέτρα εάν γίνεται λήψη κορτιζόνης από το στόμα ή εισπνεόμενης
• Ευαισθητοποίηση για τον αυξημένο κίνδυνο και την προληπτική αγωγή σε άτομα που έχουν συγγενείς πρώτου βαθμού με οστεοπόρωση
• Διόρθωση έλλειψης οιστρογόνων σε νέες γυναίκες και πρόωρης εμμηνόπαυσης 
• Αποφυγή καπνίσματος (έστω και καθυστερημένη διακοπή καπνίσματος βοηθά στην πρόληψη εμφάνισης οστεοπορωτικών καταγμάτων)
• Αποφυγή χρήσης οινοπνευματωδών ποτών πάνω από 2 μονάδες στις γυναίκες και 4 σε άνδρες